dimarts, 24 de febrer de 2009

"GAFE"

gafe.
(De or. desc.).
1. adj. Dicho de una persona: Aguafiestas o de mala sombra. U. t. c. s.

Pues sí... soy gafe...

El viernes quedé con Anrhik (Enric o Enrique... ja no se com dir-te tio... jeje) para salir en bici por Gavà - Castelldefels...

La ruta que inicialmente pensé era: Gavà - Gavà-Platja - Castelledefels (Port Ginesta) - Ascenso al Palau Novella - Vuelta por el mismo lugar.

Se tuvo que recortar, hasta "la pleta", pues no teníamos tanto tiempo...

Aguafiestas, porque agüé la salida en bici y mala sombra, porque no se suele pinchar dos veces en media hora habiendo cambiado la cámara... La misma rueda y por el mismo sitio...

Puedo pensar que la llanta o el neumático tendrán algo en ese punto... pero lo dudo... es la primera vez que ocurre... de todas formas, lo miraré.

Aunque siempre se me rompen por la parte del pitorro, en la unión pitorro - resto de la cámara... Tanto en los pinchazos de la rueda delantera como trasera... Quizá se deba a un problema de fabricación de estas cámaras marca "no t'hi fixis" o quizá se deba al calentamiento de los frenos... yo que sé...!!! Que soy GAFE y punto!!

Esperemos que las próximas salidas se salden con un OK, es decir "0" pinchazos...

El primer pinchazo en subida... todo bien... pero el segundo en plena bajada... por donde está el mirador de los escaladores... derrape y... agradecer a la divina providencia no haber caído al suelo...

Y nada... caminando hasta la parada del bus, donde me dicen que no es posible subir bicis... entonces hasta el apeadero... y piyo el tren a las 7, muerto de frío...

Gracias a Enric por acompañarme... te debo una t-10, 2€ y otra salida con cara y ojos.

Propongo una este finde de unos 50 kilómetros y 660 metros de desnivel. ¿Te apuntas?

dilluns, 16 de febrer de 2009

Mitja marató Gavà - Castelldefels - Gavà

Aquest passat cap de setmana va ser la mitja marató “Gavà- Castelldefels – Gavà”. Per a aquells que no ho sàpiguen, una mitja marató consisteix en completar un recorregut de 21 quilòmetres i 97 metres.

En aquesta mitja en concret, hi van participar al voltant de 2150 corredors i el podi final en la categoría masculina i femenina va ser:

Homes:
El Hanial - 1:05:31
Nacho Cáceres – 05 segons més tard
Roger Roca d’igualada

Dones:
Tadalech Biru – 1:17:27
Noemí Moreno – 1:19:55
M. Carmen Auñón – 1:21:54

Vull felicitar a tots els corredors que van participar a la mitja. Felicitats a tots, des del primer a l’últim, des del que va complir les seves espectatives, com el que no ho va aconseguir, perquè el més important, almenys per mi, és poder dir: “jo hi vaig ser, jo vaig córrer la mitja marató de Gavà”.

També vull fer menció especial a aquelles persones que van fer la mitja i que conec: Hendrick, Ivan, Rafa, Gerardo, Arnau, Amaia, Xavi, Toni, Joan, Jordi, Oscar, Robert, David... tots ells del Club Gavà Triatló (crec que no m’oblido a ningú).

També vull felicitar el Miguel Ángel (quin crack!) i l’Alfred (els dos del gimnàs Accura de Gavà) i la Raquel, la triatleta que més admiro.

Un deu també pels organitzadors i voluntaris: Francesc i Joan, en bici marcant la primera i segona noia... Emili, Rosa, Pedro i jo mateix entre de molts altres... punts d’avituallament... policies, ambulàncies, conductors d’autocar (que van tenir molta paciencia...)

Felicitats a tots! I sobretot... moltes gràcies per fer-me disfrutar, malgrat el fred, d’un esdeveniment com aquest!! L’any que ve, esper-ho ser-hi!

divendres, 13 de febrer de 2009

Terminología triatlética - HOY LA D - DE DRAFTING

"D" de DRAFTING (en el tri)



Quiero empezar por la "D" de Drafting por un motivo, y es que cuando me empecé a introducir en el mundo del Triatlón, vi un día en el Tri de Vilanova (creo que fué en ese) a mi coach Iván con una camiseta con ese escrito y ese dibujo que tengo aquí en el lateral. Me empecé a interesar por lo que es el Drafting, y trataré de explicarlo a continución lo mejor que sepa, y consultando las mejores fuentes que pueda.








Diferentes formas de dráfting: en ciclismo, en carreras de coches, en la naturaleza



El Drafting es una técnica donde dos (o más) bicis (nadadores, corredores, vehículos, objetos...) se alinean en un grupo reduciendo así la resistencia al avance, gracias a la explotación de la estela que deja el ciclista líder. Es una forma de optimizar el trabajo.

Aquí, esta técnica es más conocida con el término "ir a ruda" o "chupar rueda".

Aunque yo ponga "NO DRAFTING", la verdad es que siempre que he podido, lo he usado...

Si nadas tras la estela de un nadador que lleva un buen ritmo y tú lo puedes aguantar, éste te llevará en volandas y saldrás "nuevo" para el sector de bici.

Y en el sector de bici, también lo usé en los últimos dos quilòmetros de mi primera triatlón... Íbamos rápido, y yo no tuve que hacer ni una pedalada...

Hay que decir, que el Drafting no está permitido en algunas competiciones. Es decir que, en ellas, será imposible ver un pelotón.







Si quereis más información al respecto, os aconsejo que os dirijais al siguiente link http://www.triatlon.org/fetri/reglamentos/2008/Reglamento_2008.pdf y consulteis las páginas 12, 13 y 14 del reglamento de competiciones de la FETRI (Federación Española de TRIatlón)


Dies Clau

Bé, avui és dimarts 13... millor que deixem de banda les supersticions en aquests dies en què són crucials per decidir si m'operaré o no del menisc...

Ahir 3 sèries de 3 voltes al Camp de la Bòbila a un ritme moooooolt suau... Cada primera volta de cada sèrie, una mica de molèstica, però a mesura que anava corrent, el dolor desapareixia...

Dilluns, un dia més per posar a prova el genoll. Esperem que, poc a poc, vagi millorant i no hagi de passar pel quiròfan.

Aquest diumenge és la mitja marató de Gavà. Des d'aquí, desitjo molta sort als companys del club Gavà Triatló que hi participin, així com també a aquells amics i amigues que també hi competeixin. Tan de bo hi pogués córrer amb tots vosaltres!

Ja tinc ganes de compar-me una bici de carretera i sortir a fer quilòmetres! I de fer una triatló o una duatló... ja ni diguem!!

dimarts, 10 de febrer de 2009

Finde "cañero"

Ha estat un bon cap de setmana quant a entrenaments es refereix. A continuació us en faré 5 cèntims:

DISSABTE:

Per fi, molt bones sensacions a la piscina. Entrenament de 8:30 a 10, que consistia en completar 2.800 metres. Content perquè no en vaig fer 2.800, sinó que en vaig fer 3000, a molt bon ritme amb els meus companys. Tot i que he d'admetre, que encara no estic en un bon moment de forma física.

A les 11, una hora d'elíptica al gimnàs (entrenament del divendres que no vaig poder fer per falta de temps), sauna, bany de vapor i una bona sessió de jakuzzi, per relaxar-me i deixar enrere tanta fatiga acumulada. (Per la tarda m'adormia... i vaig acabar fent una bona migdiada...)


DIUMENGE:

Sortíem uns quants del Club Gavà Triatló a fer una bonica ruta que incloia Gavà, Begues, Parc Natural del Garraf, entre d'altres indrets, que fins ara eren del tot desconeguts per mi.

He de dir, que em va costar molt aguantar el ritme a les pujades... em treien metres i més metres, cada vegada més... minuts i més minuts... en els ascensos, sempre era l'últim. Decebut pel mal estat de forma física, però content si tenim en compte que:

- feia 3 mesos que no agafava la bici (des de la caiguda); molts no es podien creure que fes tant temps que no agafava la bici i hagués aguantat tan bé (agraeixo la compassió!! jejeje)

- no vaig caure!!! Increible, però cert!! No vaig caure anant en BTT!! De fet, normalment s'hi han de donar dues condicions indispensables: Anar en BTT i fer la sortida amb el meu germà, si es donen aquestes dues condicions, hi ha caiguda assegurada!

Una sortida, en què vam completar un total de 50 kilòmetres i un desnivell de 660 metres! Es veia tota Catalunya des d'allà dalt! Pirineus, montserrat, terres de tarragona... una meravella!!

Cal dir que, deixant de banda el fred, va ser una sortida genial, que sens dubte repetiria ben aviat!!

I al juny... "Pedals de Foc"!!! T'hi apuntes?? Jo crec que si!!