dimarts, 29 de desembre de 2009

Sortida en Bici


El diumenge va ser un dia magnífic per rebaixar els excessos Nadalencs. Tot i arrossegar desde fa uns dies uns marejos i un pinçament al braç, no va ser motiu suficient per arrugar-me i no fer front als 105 kilòmetres aproximats que van sortir de total.

Uns 15 components del club hem completat el circuit: Gavà, Sitges, Pantà de Foix, els Monjos, Avinyonet, Begues i Gavà.

Com sempre, no han faltat les hostilitats dels meus companys ;-)

Podreu veure el recorregut clicant el següent enllaç: http://connect.garmin.com/activity/21242636

També podreu veure una foto de "la grupeta" que vam fer front a aquest nou recorregut (per mi) que tant vaig disfrutar.

dilluns, 21 de desembre de 2009

Does Ibuprofen Help or Hurt During Exercise?

Avui fent neteja del correu, he rellegit alguns mails de triatletes on debatien l'ús o el no ús de l'Ibuprofeno a l'hora de competir.

Ha sigut d'aquesta manera, com he repescat un article publicat el dia 1 de setembre del 2009 pel The New York Times.

A continuació us en passo el link: http://well.blogs.nytimes.com/2009/09/01/phys-ed-does-ibuprofen-help-or-hurt-during-exercise/?scp=2&sq=ibuprofen&st=cse

En resum:
- Un alt grau dels participa en proves d'esport de fons (marató, triatló, etc...) el prenen.
- No està demostrat que millori el rendiment (el contrari, hi ha veus que diuen que el disminueix
- Pot causar danys als ronyons-
- Augmenta el risc de lesió

Que cadascú en tregui les seves pròpies conclusions.

dijous, 17 de desembre de 2009

Presentación de La Vuelta 2010


Ayer se presentó en Sevilla el recorrido de la Vuelta a España 2010 que tendrá como punto de partida la capital hispalense el 28 de agosto.

La organización ha buscado innovar con una contrarreloj nocturna por equipos de 16,5 km como primera etapa y por sustituir el color del maillot de líder, que deja de ser dorado para pasar a ser rojo.

El recorrido se compone de 3.352,6 kilómetros y está dividido en 21 etapas con el final clásico en Madrid. Cuarenta puertos tendrá la próxima edición, con tres de categoría especial, diez de primera, catorce de segunda y trece de primera. Destaca la presencia de una única crono individual, de 46km con salida y llegada en Peñafiel justo después de la segunda jornada de descanso.

Entre las etapas montañosas destacan la de Gijón-Cotobello(16ª) con 179,3 kilómetros, con tres puertos de primera; Solares-Lagos de Covadonga (15ª quinta), con 170 kms. con un puerto especial; Burgos-Peña Cabarga (14ª), con 178,8 kms, con cuatro puertos: uno de tercera; dos de segunda y uno de primera; y la de San Martín de Valdeiglesias-Bola del Mundo como colofón final antes de la llegada a Madrid el domingo 19 de septiembre(El Alto de Guarramillas, más conocido como la Bola del Mundo, es una prolongación del Puerto de Navacerrada con rampas del 18% y el 21%).

Pero la que más quiero destacar, por proximidad, y porque muchos sabemos lo que es haber subido por allí, es la etapa número 10, Etapa llana de salida para entrar después en una zona muy sinuosa con carreteras estrechas. Después de un primer paso por Vilanova i la Geltrú seguiremos la línea costera para llegar al único puerto de la etapa, el Alto del Rat Penat de primera categoría y uno de los santuarios del cicloturismo en Cataluña. De nuevo un puerto inédito para la Vuelta a España, que aunque corto, tiene rampas del 20 y 22%. Colocado a treinta kilómetros para meta puede perjudicar a los sprinters si no son capaces de recuperar el tiempo perdido en la subida.

El Periódico ya lo adelantaba el viernes día 11.

Un recorrido muy vistoso que lo tiene todo para que disfrutemos de un gran espectáculo.

dissabte, 12 de desembre de 2009

Gavà Triatló a Gavà Televisió

Hola amics!

Ja podeu veure la notícia presentada a la secció d'esports del telenotícies de Gavà Televisió!



Tot i que a l'any 2009 encara li queda un mes i escaig de vida, des del punt de vista del Triatló, la temporada 2009 ja ha acabat i es comença a preparar la temporada 2010. El club Gavà Triatló afronta la nova temporada amb il•lusió. No només pel fet que els resultats esportius són cada cop millors, sinó perquè des de l'any passat s'ha doblat el nombre d'integrants en el club i, a més, s'ha incrementat la presència femenina.

dilluns, 7 de desembre de 2009

Entrenaments de cap de setmana


Divendres en un principi no hi havia entrenament. I com cada divendres vaig anar a jugar la lliga dels divendres que jugo a la Pava i que crec que deixaré per dedicar-me plenament al triatló.

Com podeu veure a la crònica del partit publicada a http://www.gavasella.es/cronicas.php el partit va ser bastant intens i dur, motiu pel qual, vaig acabar amb la cama dreta adolorida i els abductors bastant tocats...

Va ser per aquest motiu, que vaig decidir prendre'm un descans el dissabte, i més sabent l'entrenament que m'esperava diumenge: Sortida llarga en bici des de Gavà fins a Montserrat (i tornar...).

Per ser la primera vegada que passo dels 100 kilòmetres, em vaig veure bastant sencer. La veritat és que estic molt content d'haver aconseguit aguantar amb el grup capdavanter tot i fer la goma en algunes ocasions i anar una bona estona xupant roda...

El temps que vaig emplear en la pujada des del peu de la muntanya de Montserrat fins a dalt el Monestir va ser de 45 minuts, acompanyat per: el TITAN Latower, en Parra i un component del Rayo team. Ara ja tinc una nova barrera a superar.

El temps total de la sortida va ser de 4 hores i 45 minuts aproximadament i vam completar un total de 117,5 kilòmetres.

També us obsequio amb una foto dels espartans més agosarats que vam decidir vèncer la muntanya. Que per cert, aprofito per dir que em va semblar com la pujada a Begues però el doble de llarg....

Si voleu veure el recorregut, seguiu aquest link: http://connect.garmin.com/page/activity/activity.faces?activityId=20185598&actionMethod=page%2Factivity%2Factivity.xhtml%3AuserSwitcher.switchSystem&cid=68471. Gentilesa d'en Francesc's Garmin.

dijous, 3 de desembre de 2009

Neopreno Synergy Hybrid


Ja tinc el meu neoprè! A continuació... els detalls!

Neopreno de gama alta y máximo rendimiento de la marca Synergy.

CARACTERÍSTICAS:

- AquaLift Panels: paneles deslizantes de 3ª generación, tratados con una nano capa de Silicona SCS de superbaja fricción. Estas capas rodean las partes del cuerpo que necesitan una mayor flotación.

- PowerMax Panels: paneles que mejoran el apoyo en el agua en la fase de traccíon, mientras que no producen resistencia en el deslizamiento.

- HiFlex Panels: paneles de flexibilidad increible y mucha suavidad interior, para obtener el máximo movimiento sin gasto energético. Tratamiento exterior de silicona para mayor deslizamiento en el agua.

- BioAlign Panels: Patrones que se adaptan al cuerpo para mantener el equilibrio en su posición optima para la natación.

- Dual-Layered, SmoothSkin Neck: Sellado perfecto en el cuello mediante una doble capa de 1mm super suave.

- SuperAdjustable Neck Enclosure: El cierre del cuello y nuca utiliza un velcro muy poco abrasivo con cremallera interna que reduce la fricción y penetración de agua en el traje.

- Tratamiento exterior Superdeslizante: utilizan la última tecnología, la 3ª generación. Su apariencia es similar al exterior de una pelota de golf, que mejora el deslizamiento en el agua.

Estas características se situan de la siguiente manera en el traje:
- Frente y laterales del cuerpo y piernas: 5mm superdeslizante y boyante.
- Espalda y parte trasera de las piernas: 3mm superajustados.
- Parte alta del pecho, hombros y brazos: 2mm superflexibles.
- Nuca: 1mm interior supersuave.
- Parte baja de las piernas: 3mm interior supersuave.

Ara a disfrutar-lo!!