dissabte, 28 de novembre de 2009

Entrenos y cena


Una semana algo parca en entrenos que culminó con una cena el viernes y ha seguido siendo flojita en entrenos el fin de semana.

Como cada año, hemos celebrado el final de la temporada y el inicio de la nueva con una cena-comilona. En esta ocasión fuimos más de cuarenta.

Buen rollete, risas, guerra de bolitas de pan, y tal vez más vino de la cuenta considerando que somos deportistas...!!!

dilluns, 16 de novembre de 2009

64 km. de bici de carretera

Ahir diumenge, uns 25 components de l'equip Gavà Triatló vam fer una sortida amb bici de carretera. El recorregut va ser: Gavà Mar - Gavà - Begues - Olesa de Bonesvalls - Avinyonet del Penedès i tornada pel mateix lloc, completant uns 64 kilòmetres.

Us obsequio amb una foto de l'equip i el recorregut gentilesa d'Enrique's Garmin.


dijous, 12 de novembre de 2009

Acumulòmetre

El dolor d'espatlla no se'n va... Abans d'ahir, 60' de rodillo i ahir running a la pista d'atletisme i exercicis per tonificar cames y abd.

Natació: 2.200 m.
Running: 8 km. aprox. + 50'
BTT: 0 m.
Ciclisme: 0 m.
Rodillo: 60 min.

dimecres, 11 de novembre de 2009

Dilluns va començar la temporada 2009 - 2010


Doncs si nois, dilluns amb l'arribada del coach, l'Ivan, també va començar la temporada. És hora de deixar enrere la temporada passada i les lesions que m'han mantingut "en el dique seco".


Aniré fent un "acumulòmetre" per a qui segueixi el bloc, pugui veure els kilòmetres / hores entrenades (i per a poder-ho seguir jo mateix). Serà difícil sense el Garmin (jeje) però ja me'n sortiré ;-)


També inclouré un apartat amb tots els resultats de les competicions passades.


De moment, dilluns una mica de carrera i ahir dimarts natació.


Natació: 2.200 m.

Running: 8 km. aprox.

BTT: 0 m.

Ciclisme: 0 m.


Ara a fixar objectius i a entrenar.


També us obsequio amb una foto dels components de la sortida que vam fer (d'esquerra a dreta) el Paco, el Lucas, la Rosa, el Rubén, l'Enrique i jo el dia de Halloween, de nit i amb frontals pel calamot. Si... una mica friquis!
També us passo el recorregut, gentilesa d'"Enrique's Garmin". http://connect.garmin.com/activity/17542975

dimarts, 10 de novembre de 2009

Las personalidades del corredor

Cuando decidimos pasar a una vida distinta e incluimos en ese cambio la práctica del atletismo, pasamos por una transformación muy curiosa. Desde aquella figura sedentaria hasta la figura atlética y predispuesta a recorrer kilómetros sin ningún complejo, se perfilan una serie de transformaciones, las cuales pueden darnos una visión bastante bien distinta de nosotros mismos, ante el espejo y ante los demás. Sin embargo, no todos los practicantes de atletismo han realizado una metamorfosis completa, algunos, han partido de un punto intermedio, otros, desde el principio, no obstante daremos vía libre al sentido del humor y que cada uno se identifique con cualquiera de estas personalidades.
El Principiante.
Es la fase mas difícil ya que, no solo debemos adaptar nuestro cuerpo a la nueva rutina, sino que además el estilo de vida cambia gradualmente. Es posible que a nuestro principiante sus amigos y familiares no le apoyen mucho, ya que, o bien el atletismo no entra en sus vidas o ven su nueva actividad como un capricho temporal. Nuestro corredor es poco constante, si hace mal tiempo, no correrá, o buscará cualquier excusa para no hacerlo. Cualquier tentación será fácilmente aceptada por su voluntad: una invitación al cine en su hora habitual de entrenamiento, deslices en la dieta que acaba de imponerse. ¿Lo mas difícil para el?. Entrar en un concepto de disciplina y autocontrol.
El Aficionado.
Empieza a disfrutar corriendo, puede incluso haberse creado un grupo de compañeros de fatigas y ninguno de ellos tiene aún grandes pretensiones, la salud y el divertimento son sus objetivos. Los planes de entrenamiento no entran en su rutina. Esta es una etapa donde nuestro protagonista intenta imitar ciertos aspectos y gestos que ve en corredores mas experimentados y donde el ansía por progresar en su nuevo “hobby” le llevara a pedir consejo a compañeros con mas tablas y dedicación. Las lesiones son un factor determinante en su moral, pueden, desanimarle por completo o generar un estado de angustia y ansiedad que le provoquen un empeoramiento de su estado. Correr es algo que le divierte y no va a dejarlo por una pequeña molestia aquí o allá.
El “Carreras”.
Nuestro personaje empieza a conocer el mundillo atlético y a documentarse de manera indiscriminada. Corre cualquier carrera que se le ponga por delante sin fijarse en distancia, calendario o intensidad. No entrena con un objetivo, pero entrena, ¿para que?, ganar a su grupo de amigos y vivir el ambiente de las carreras. Suele sobreentrenarse y sufre lesiones con frecuencia. Sin embargo, vive el atletismo intensamente y eso a veces le provoca cierto exceso que le lleva a estados periódicos de irritabilidad.
El Corredor.
Con mas experiencia, nuestro amigo sabe establecer periodos de entrenamiento y de descanso. Utiliza las competiciones como preparación para otras mas importantes y es consciente de sus propias limitaciones. Empieza a plantearse ser dirigido por algún monitor o entrenador e incluso forma parte de algún club de atletismo.
El Atleta.
Punto y final, ha conseguido la transformación completa, sabe establecer los periodos de recuperación dirigido por una persona especializada. Lo que fue una rutina de ocio se ha convertido prácticamente en una “profesión”. Conoce su cuerpo y sabe interpretar sus avisos y preveer cuando debe bajar intensidad y de que forma hacerlo. Es disciplinado y se plantea unos determinados objetivos y para ello utiliza una planificación anual que le lleven a conseguirlo. La falta de apoyo familiar y de su circulo de amigos se ha convertido en admiración, ya no es un vicio pasajero, es un atleta y como tal es tratado con respeto, incluso por aquellos que no veían la práctica atlética como algo posible en su persona.